무릎 연골은 한번 손상되면 회복이 불가능한지 알고 계신가요?
무릎 연골은 사용량이 많아지면 마모와 늘어짐이 반복되면서 쉽게 파열될 수 있고, 혈액의 통행이 없어 무릎 연골이 한 번 손상되면 스스로 재생되지 않아 회복이 불가능합니다.
우리가 잘 아는 축구선수 박지성 선수도 무릎 부상으로 만 29세에 국가대표팀을 은퇴했고, 선수 생활도 고질적인 무릎 부상으로 이른 나이인 만 33세에 은퇴하였습니다.
매일매일 우리의 몸을 지탱해 주는 무릎 관절은 평지를 걸을 때는 체중의 3~6배, 뛰는 경우 7~11배의 하중을 버텨줍니다.
이렇듯 무릎 관절은 우리의 몸의 무게를 버티는 역할을 해주는 중요한 부위이지만, 일상생활에서 많이 사용하기 때문에 부상이 잦을 수 있습니다.
따라서, 무릎을 많이 사용하는 운동선수 같은 직업을 가졌거나, 나이가 많은 부모님의 경우 무릎 건강을 유지하고 보호하기 위해 무릎 관절에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 중요하니 아래에서 확인하시길 바랍니다.
그럼 무릎관절에 좋은 영양제 추천 다섯 가기를 골라보았습니다.
오늘 알아보시는 무릎 관절에 좋은 추천 영양제 5가지만큼은 운동하는 자녀를 둔 부모님, 나이 많으신 부모님 선물로 좋으니 꼭 구매하셔서 건강한 일상생활을 유지할 수 있도록 챙기시기 바랍니다.
무릎에 좋은 영양제 1️⃣ : 글루코사민
글루코사민은 연골 조직의 주요 성분 중 하나입니다. 이 성분은 연골 형성과 유지에 관여하여 관절의 건강을 지원합니다.
연골은 관절이 흔들리지 않게 고정하고 관절의 움직임을 부드럽게 해 줍니다. 또한 충격을 흡수해 분산시켜서 관절과 뼈 손상을 예방하는 중요한 역할을 하지만, 나이가 들면서 연골을 구성하는 성분이 점점 부족해집니다
글루코사민은 관절염 등의 연골 관련 문제를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 이미 발생한 문제를 개선시키는 데에도 효과적입니다.
관절 건강을 위해서는 ①연골을 채워주는 성분과 ②염증을 가라앉히는 성분을 함께 복용해야 효과가 좋습니다.
글루코사민은 연골 세포의 대사를 촉진하여 연골 조직의 형성과 재생을 촉진하는 효능이 있어 연골을 채워주는 성분에 속하는 영양소입니다.
새우, 게 등 갑각류를 원료로 만들기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 분들은 조심하셔야 합니다.
무릎 관절 건강을 유지하고 강화하기 위해 글루코사민은 필수적으로 먹는 영양제인 만큼 꼭 구매하신다면 무릎 관절에 도움이 될 것입니다.
무릎에 좋은 영양제 2️⃣ : 콘드로이친
콘드로이친은 연골 형성에 필수적인 성분 중 하나로, 연골 조직을 유지하고 회복하는데 도움을 줍니다.
콘드로이친은 연골 조직의 수분 보유 능력을 향상하며, 연골 조직의 강도와 탄성을 유지하는 역할을 합니다.
또한, 콘드로이친은 염증을 억제하여 관절의 통증과 염증을 완화하는데 효과적입니다.
연골 성분은 콘드로이친과 글루코사민, 콜라겐 등 다양항 성분이 복합적으로 구성되어 있어 콘드로이친은 글루코사민과 함께 섭취하면 더욱 효과가 무릎 관절에 좋습니다.
무릎에 좋은 영양제 3️⃣ : 콜라겐
콜라겐은 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골 조직의 기본 구성 요소입니다.
연골의 약 50%가 콜라겐으로 이루어져 있으며, 콜라겐의 대사가 원활하지 않으면 연골은 노화와 손상을 겪게 됩니다.
콜라겐은 연골의 강도와 탄성을 유지하여 관절에 충격을 흡수하고 기능을 유지하는데 좋으며, 연골 품질을 개선함으로써 관절통을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다.
40대 이후에 콜라겐 생성이 감소하기 시작하기 때문에 40대 이후 콜라겐을 섭취하면 무릎 관절에 큰 도움이 도움이 될 것입니다.
무릎에 좋은 영양제 4️⃣ : MSM
MSM은 우리 몸에 '황'이라는 물질을 공급하는 역할을 합니다.
음식으로는 충분한 양의 황을 섭취하기 어려운데, MSM은 효율적으로 황을 공급해 줄 수 있습니다.
이렇게 MSM을 통해 섭취할 수 있는 '황'은 콜라겐을 만드는데 꼭 필요한 성분입니다.
MSM은 염증을 억제하여 관절 통증을 완하는데 기여하기 때문에 염증을 가라앉히는 성분의 영양소입니다.
MSM이 염증을 조절하는 역할도 하고 연골 조직의 주요 성분인 콜라겐을 형성하기 때문에 구매하신다면 무릎 관절에 도움이 될 것입니다.
무릎에 좋은 영양제 5️⃣ : 히알루론산
히알루론산은 무릎 관절의 보호와 윤활을 도와 관절 운동을 향상시킵니다.
히알루론산은 무릎 관절에서 마찰을 줄이고 움직임을 원활하게 하여 무릎 관절에 중요한 역할을 합니다.
영양제는 건강한 식사와 충분한 수면, 적절한 운동과 함께 복용되어야 효과를 발휘합니다.
무릎 관절에 좋은 영양제는 다양하겠지만, 개인의 건강 상태나 약물 복용 등에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로, 전문가와 상의한 후 복용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
위의 제품들은 모두 온라인 또는 약국에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
영양제를 최저가에 구매하는 사이트가 필요하시면 아래 링크를 통해 확인해 보세요
항상 본인의 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 복용량과 사용 방법은 제품 라벨의 지시사항을 꼭 따르세요.
'영양제 비타민 추천' 카테고리의 다른 글
| 수험생 영양제 추천! 고3 수험생에게 필요한 영양제 추천 BEST 5 (0) | 2023.08.22 |
|---|
댓글